Inhoud
Co-enzym Q10 is een verbinding die van nature in uw lichaam voorkomt. Bekend om zijn antioxiderende effecten, is essentieel voor de goede werking van uw cellen; een van zijn belangrijkste taken is om te helpen bij de productie van energie. Onderzoek suggereert dat co-enzym Q10 kan helpen bij het behandelen of voorkomen van ziekten, variërend van diabetes tot migraine tot de ziekte van Alzheimer, evenals het omkeren van tekenen van veroudering.Niveaus van co-enzym Q10 nemen met de tijd af, dus velen wenden zich tot de vorm van voedingssupplementen in de hoop deze voordelen te plukken.
Ook gekend als
- CoQ10
- Ubiquinol
Gezondheidsvoordelen
Hier is een overzicht van de wetenschap achter de gezondheidseffecten van co-enzym Q10:
Hart gezondheid
Co-enzym Q10 kan gunstig zijn voor patiënten met bepaalde hartaandoeningen, waaronder atherosclerose, hartfalen en coronaire hartziekte, volgens een rapport inFarmacologie en therapeutica.
De auteurs merken op dat co-enzym Q10 hartaandoeningen op een paar verschillende manieren kan behandelen. Onderzoek suggereert bijvoorbeeld dat co-enzym Q10 oxidatieve stress kan verminderen en ook de verwijding van de bloedvaten kan bevorderen - een sleutelfactor bij het onder controle houden van de bloeddruk.
Bovendien kan co-enzym Q10 gunstig zijn voor hartcellen, die een hoge energiebehoefte hebben en extreem gevoelig zijn voor co-enzym Q10-deficiëntie.
Bloeddruk
In een recensie uit 2016 gepubliceerd in deCochrane-database met systematische overzichten, verzamelden wetenschappers gegevens van twee eerder gepubliceerde klinische onderzoeken (met in totaal 50 deelnemers) waarin de effecten van co-enzym Q10 werden vergeleken met die van een placebo bij de behandeling van hoge bloeddruk.
In hun review vonden de auteurs van het rapport enig bewijs dat co-enzym Q10 mogelijk geen bloeddrukverlagende effecten heeft, in tegenstelling tot de bevindingen van eerdere onderzoeken. De beoordeelde onderzoeken waren echter te klein en onbetrouwbaar om harde conclusies te trekken over de effectiviteit van CoQ10 bij de langetermijnbehandeling van hoge bloeddruk.
Neurodegeneratieve ziekte
Co-enzym Q10 is veelbelovend bij de behandeling van neurodegeneratieve aandoeningen, zoals de ziekte van Parkinson en Alzheimer, volgens een onderzoeksrecensie gepubliceerd inNeuropsychiatrische ziekte en behandeling.
Hoewel weinig klinische onderzoeken de effecten van co-enzym Q10-suppletie bij mensen met Parkinson of Alzheimer hebben getest, wijst enig voorlopig onderzoek erop dat het supplement nuttig kan zijn voor dergelijke patiënten. Dierlijk onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat co-enzym Q10 de overproductie van bèta-amyloïde kan remmen, een eiwitfragment dat de hersenplaques vormt die geassocieerd zijn met de ziekte van Alzheimer.
Suikerziekte
Co-enzym Q10 kan diabetische neuropathie en insulinegevoeligheid bij mensen met diabetes verbeteren. In een onderzoek uit 2018 kregen 50 mensen met diabetische neuropathie gedurende 12 weken ofwel 100 milligram (mg) CoQ10 per dag of een placebo. Patiënten die CoQ10 gebruikten, hadden een significante verlaging van de bloedsuikerspiegel, markers van oxidatieve stress en insulineresistentie in vergelijking met de controlegroep.
Migraine
Richtlijnen van de American Academy of Neurology en de American Headache Society zeggen dat CoQ10 mogelijk effectief is bij het voorkomen van migraine, maar deze conclusie is gebaseerd op beperkt bewijs.
In een kleine studie gepubliceerd inNeurologie,42 patiënten met migraine met en zonder aura kregen gedurende drie maanden driemaal daags 100 mg CoQ10 of een placebopil. Iets minder dan de helft van de deelnemers die CoQ10 gebruikten, meldde een afname van 50 procent of meer in het aantal migraineaanvallen aan het einde van de onderzoeksperiode, vergeleken met slechts 14,4 procent van de mensen die de placebo namen.
Statine bijwerkingen
Sommige onderzoeken suggereren dat co-enzym Q10 kan helpen spierpijn en spierzwakte te verminderen als bijwerking van statinegebruik. Het bewijs is echter niet doorslaggevend.
In een kleine studie kregen 50 patiënten die statinegeneesmiddelen gebruikten gedurende 30 dagen 100 mg CoQ10 of een placebo. Driekwart van de CoQ10-groep rapporteerde een vermindering van statine-gerelateerde spierpijn, terwijl de placebogroep geen verbetering zag.
Mogelijke bijwerkingen
Er zijn geen ernstige bijwerkingen van CoQ10 gemeld. Milde bijwerkingen zoals slapeloosheid of maagklachten kunnen voorkomen.
Interacties
CoQ10 kan een wisselwerking hebben met bloedverdunnende medicatie en bloeddrukmedicatie en is mogelijk niet compatibel met bepaalde kankermedicijnen. Raadpleeg uw arts voordat u CoQ10 inneemt.
Dosering en bereiding
CoQ10-supplementen worden verkocht in capsule-, zachte gel- en vloeibare vorm. Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor CoQ10. De typische dosis varieert van 90 mg tot 200 mg per dag, maar hangt af van de aandoening waarvoor het wordt gebruikt.
De volgende doses zijn onderzocht:
- Diabetes: 200 mg per dag
- Hartziekte: 50 mg tot 200 mg per dag
- Migraine: 150-300 mg per dag
- Statine spierpijn: 100 mg per dag
Waarnaar te zoeken
Let bij het selecteren van een merk supplementen op producten die zijn gecertificeerd door ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia of NSF International.
Het is belangrijk op te merken dat sommige CoQ10-supplementen zijn samengesteld om de opname te verbeteren, wat het effect van een grotere dosis zal geven.
Overige vragen
Kunnen CoQ10-supplementen veroudering tegengaan?
Veel anti-aging crèmes en serums gebruiken het ingrediënt CoQ10 om fijne lijntjes en rimpels te helpen verbeteren. Er zijn aanwijzingen dat lokale CoQ10 kan helpen bij het bestrijden van de zichtbare tekenen van veroudering als gevolg van een vermindering van vrije radicalen en een toename van de antioxidantcapaciteit.
Zal het nemen van co-enzym Q10-supplementen de vruchtbaarheid verhogen?
Er zijn aanwijzingen dat CoQ10 de beweeglijkheid van het sperma kan verhogen en de kwaliteit van eieren kan verbeteren. Er is echter onvoldoende onderzoek om het gebruik ervan als vruchtbaarheidshulpmiddel te ondersteunen.
Verbetert CoQ10 atletische prestaties?
Een handvol kleine onderzoeken heeft aangetoond dat CoQ10 enig voordeel kan hebben voor het verbeteren van atletische prestaties, het vergroten van kracht en uithoudingsvermogen en het verkorten van hersteltijd. Het onderzoek is echter beperkt.
Een woord van Verywell
Er is meer onderzoek nodig voordat co-enzym Q10-supplementen kunnen worden aanbevolen voor de behandeling of preventie van een gezondheidstoestand, inclusief cardiovasculaire problemen. Als u overweegt om co-enzym Q10 te gebruiken om een gezondheidsprobleem te behandelen, overleg dan met uw arts voordat u met uw supplementregime begint.