Inhoud
Een veel voorkomende oorzaak van hielpijn, plantaire fasciitis wordt gekenmerkt door een ontsteking in de weefselband die uw hielbot verbindt met de basis van uw tenen. Deze band staat bekend als de plantaire fascia.Symptomen
Het belangrijkste symptoom van fasciitis plantaris is ernstige, stekende pijn in de hiel van uw voet, vooral tijdens uw eerste paar stappen van de dag.Hoewel de pijn na de eerste paar stappen minder intens wordt, kan deze na een lange periode van zitten weer terugkeren.
In de meeste gevallen treft plantaire fasciitis slechts één voet. Het begint meestal geleidelijk, met milde pijn aan de hiel.
Natuurlijke behandeling
In ongeveer 90 procent van de gevallen verbeteren mensen met plantaire fasciitis aanzienlijk na twee maanden behandeling. Standaardbehandelingen omvatten op maat gemaakte steunzolen en fysiotherapie.
Indien onbehandeld, kan plantaire fasciitis een chronische aandoening worden en u kwetsbaarder maken voor knie-, heup- en rugproblemen.
Tot dusver ontbreekt wetenschappelijke ondersteuning voor de bewering dat een natuurlijk middel plantaire fasciitis kan behandelen. Hier is een overzicht van verschillende natuurlijke benaderingen:
- Oefening: Eenvoudige oefeningen die de plantaire fascia en de achillespees strekken, zijn de sleutel tot het verlichten van plantaire fasciitis. Uw arts kan u helpen bij het ontwikkelen van een oefenprogramma dat gericht is op de gebieden die zijn aangetast door plantaire fasciitis.
- Koude therapie: Door drie of vier keer per dag 20 minuten lang ijs op de aangedane voet aan te brengen, zou de pijn van de fasciitis plantaris moeten verminderen.
- Gember: Hoewel er geen studies zijn die het effect van gember op mensen met plantaire fasciitis hebben onderzocht, bevelen sommige medische experts dit kruid aan voor het verlichten van aan plantaire fasciitis gerelateerde pijn en ontsteking.
- Magnetische therapie: Magnetische therapie (een vorm van alternatieve geneeskunde waarbij magnetische velden rechtstreeks aan het lichaam worden afgegeven) wordt vaak aangeprezen als een natuurlijk middel om pijn in de fasciitis plantaris te verlichten. In een onderzoek uit 2003 onder 101 volwassenen ontdekten onderzoekers echter dat magnetische inlegzolen niet meer bescherming bieden tegen plantaire fasciitis dan niet-magnetische inlegzolen.
Risicofactoren
Plantaire fasciitis wordt vaak veroorzaakt door herhaalde belasting van de plantaire fascia. De volgende mensen lopen mogelijk risico op deze aandoening:
- Zwangere vrouw
- Mensen met overgewicht
- Mensen met platvoeten of hoge bogen
- Lopers
- Mensen wier baan hen op de been houdt
Het dragen van schoenen zonder ondersteuning van de voetboog kan ook het risico op plantaire fasciitis vergroten.
Natuurlijke remedies gebruiken
Vanwege het beperkte onderzoek is het te vroeg om natuurlijke remedies voor plantaire fasciitis aan te bevelen. Het is ook belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Als u overweegt om enige vorm van alternatieve geneeskunde te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts.
Om uw verdediging tegen plantaire fasciitis te vergroten, streeft u ernaar om een gezond gewicht te behouden, ondersteunende schoenen te dragen en hardloopschoenen te vervangen na elke 500 mijl gebruik.