Inhoud
- Tieners missen mijlpalen
- Hoe ouders tieners die thuis vastzitten kunnen helpen
- Houd de geestelijke gezondheid van tieners in de gaten
Aanbevolen experts:
Nilu Rahman, M.S., C.C.L.S.
Net toen tieners uitkeken naar de lente en de zomer, heeft de COVID-19-pandemie evenementen uitgesteld of geannuleerd en veel van hun favoriete activiteiten beperkt, waaronder feesten, sporten en tijd die ze persoonlijk met vrienden doorbrachten. Geen wonder dat veel tieners zich depressief, boos en verveeld voelen.
Deze reacties zijn normaal, volgens Johns Hopkins Children’s Centre Senior Child Life Specialist Nilu Rahman, die suggesties doet over hoe ouders hun tieners kunnen helpen omgaan met de teleurstelling van annuleringen en uitstel, en het meeste uit hun tijd thuis kunnen halen.
Tieners missen mijlpalen
De COVID-19-pandemie heeft veel afgestudeerde middelbare scholieren en andere tieners beroofd van belangrijke overgangsrituelen, zoals diploma-uitreikingen, 'seniorenweek'-activiteiten, zomerbanen, uitstapjes en vieringen.
"Tieners rouwen", zegt Rahman. "Ze hebben al jaren hard gewerkt en kijken al jaren uit naar deze evenementen, en nu kunnen ze geen bal bijwonen of over het podium lopen voor hun diploma's."
Volgens Rahman zijn sommige van deze verliezen dingen die ouders niet kunnen oplossen. Goedbedoelende ouders proberen misschien te helpen een soort vervanger te bieden, maar hun goede bedoelingen komen niet altijd uit. "Een moeder die ik ken, probeerde een schoolbal te organiseren voor haar kind, maar het liep min of meer mis en maakte het verlies erger", zegt Rahman.
Als alternatief stelt ze voor dat tieners naar de post-pandemische toekomst kijken en werken aan een visie van iets dat gedenkwaardig en leuk zal zijn.
"We vragen tieners:` `Als je eindelijk iets kunt vieren, hoe zou je dan willen dat het eruitziet? '' We moedigen ze aan om collages, visionboards en geschreven plannen te maken, zodat ze iets hebben waar ze naar uitkijken , zelfs als het anders is dan wat ze oorspronkelijk hadden afgebeeld. "
Hoe ouders tieners die thuis vastzitten kunnen helpen
"Tieners die afgesneden zijn van hun normale bezigheden en thuis blijven zitten, willen het gevoel hebben dat ze een doel en betekenis hebben", zegt Rahman.
Hier zijn enkele tips om ervoor te zorgen dat de dagen dat tieners thuis blijven, tellen:
Ondersteun nieuwe structuren
Rahman zegt dat een bepaalde structuur de dagen dat ze thuis blijven, zinvoller kunnen maken voor tieners.
"Laat ze niet doelloos van het ene uur naar het andere stromen", stelt ze voor. "Geef ze een strategie en help ze alles uit hun dagen te halen." Een schema kan tijd buiten, lichaamsbeweging en deelname aan sociale contacten omvatten met behoud van sociale afstand, zoals een Zoom- of FaceTime-spelavond.
Gebruik schermtijd constructief
Tieners zijn dol op hun telefoons en tablets, en aangezien ze vrijwel een levensader zijn tussen tieners en hun vrienden, kan de pandemie het moeilijk maken om de schermtijd te beperken.
Rahman zegt dat sommige sociale media en online tijd kunnen worden gebruikt om een project te lanceren en te voltooien, iets met een begin, midden en einde dat tieners het gevoel kan geven dat ze iets bereikt hebben.
"Tieners kunnen met vrienden een boekenclub beginnen - samen een boek lezen en erover praten", zegt Rahman. "Ze kunnen sociale media gebruiken om dansuitdagingen, fotografieprojecten en andere activiteiten uit te proberen, op basis van hun interesses."
Stel grenzen en geef een doel
"Als ouder kun je je kinderen ervan doordringen dat de pandemie niet betekent dat ze tot nader order gewoon kunnen rondhangen", zegt Rahman. "Wees niet bang om klusjes toe te wijzen en tieners te betrekken bij het werk van het gezin, bijvoorbeeld om maaltijden te bereiden.
"En zelfs als je ze duwt om buiten te gaan wandelen of joggen, zullen ze in het begin misschien mopperen, maar de meeste tieners waarderen het echt."
Bespreek de feiten over COVID-19 en de pandemie
"Tieners hebben uitstekende toegang tot internet en een deel van wat ze lezen over het coronavirus en de pandemie kan hen bang maken, zelfs als ze dat niet zeggen", zegt Rahman. "Ouders moeten ervoor zorgen dat kinderen niet door konijnenholen gaan en in de war raken of bang worden voor valse informatie."
Ze stelt voor om regelmatig wekelijks in te checken wanneer kinderen en volwassenen als gezin coronavirusinformatie kunnen bespreken met behulp van betrouwbare, wetenschappelijk onderbouwde bronnen. Dit kan misverstanden helpen uit de wereld helpen en ouders de kans geven de vragen van tieners eerlijk en duidelijk te beantwoorden.
Herken verborgen angsten
Tieners gedragen zich misschien afstandelijk en onafhankelijk, maar achter die façade koesteren ze misschien de angst over de invloed van COVID-19 op hen of degenen van wie ze houden.
Ze maken zich misschien vooral zorgen over grootouders of ouders die chronische gezondheidsproblemen hebben of die in risicovolle beroepen werken, variërend van gezondheidszorg en andere eerstehulpverleners tot kruideniers- en bezorgers. Door open vragen te stellen over de zorgen van tieners, kunnen ze hun angsten uiten.
Tieners voelen zich sterker als ze begrijpen dat hun acties ertoe doen. Door tieners te prijzen voor gedrag zoals handen wassen, maskers dragen en sociale afstand nemen, laat zien dat ze een rol kunnen spelen bij het beschermen van hun eigen gezondheid en die van andere mensen om hen heen.
Houd de geestelijke gezondheid van tieners in de gaten
Ouders moeten de geestelijke gezondheid van tieners in de gaten houden, zegt Rahman. Ze merkt op dat in haar werk met tieners die chronisch ziek zijn, de angst voor het onbekende het moeilijkste deel van die ervaring is. Ze merkt op dat de COVID-19-pandemie een beetje van die angst in ieders leven heeft gebracht.
'Ouders kennen hun kinderen het beste', zegt ze, 'dus als er iets mis lijkt te zijn met hun tiener, moeten ze op hun instinct vertrouwen en ontdekken wat er aan de hand is, vooral als het kind een voorgeschiedenis heeft van depressie of angst.' Ze raadt ouders met name aan om op hun hoede te zijn voor:
- Slaapveranderingen, zoals meer slapen of slapeloosheid
- Veel meer of veel minder eten
- Tekenen van zelfbeschadiging, drugsmisbruik of meer dan normaal handelen
- Klachten over lichamelijke pijn die niet te wijten zijn aan een lichamelijk probleem
- Meer isoleren dan normaal (bijvoorbeeld alleen eten in hun kamer)
- Niet deelnemen aan activiteiten die hen normaal gesproken vreugde schenken
Wanneer ouders gedragsveranderingen zoals deze opmerken, kan een telefoontje naar de huisarts of een psycholoog aangewezen zijn.
"Er is hulp beschikbaar en psychologen werken met mensen van alle leeftijden door middel van medische bezoeken op afstand", zegt Rahman.
Geplaatst op 16 juni 2020