Inhoud
Tijdens het etenstijddrama over voedsel waar uw gezin van houdt of een hekel aan heeft, kan het zijn dat u zich richt op voedselgrillen of probeert te voorkomen dat u voedsel verspilt ... en dit geldt niet eens voor het kind dat bepaalde voedingsmiddelen moet vermijden vanwege een voedselallergie. Maar er is één strategie die u kunt gebruiken die kan helpen om het drama te kalmeren en een tijd van harmonie terug te brengen waarin iedereen met elkaar overweg kan en daadwerkelijk het voedsel eet dat u serveert.Wat is deze magische strategie? Serveer fruit.
Door fruit een onderdeel te maken van uw dagelijkse maaltijden, kunt u de capriolen van kinderen tijdens de maaltijd kalmeren en zelfs de maaltijdplanning vereenvoudigen als u een kind heeft met een voedselallergie. Als je je kaarten goed speelt, kan het serveren van fruit je zelfs helpen voorkomen dat er voedsel verloren gaat.
Hoewel fruit op zichzelf uw gezinsmaaltijd waarschijnlijk niet zal veranderen (er komt veel kijken bij het maken van positieve gezinsmaaltijden, zoals uw eetstijl, voedingsgewoonten en de prettigheid van de omgeving), kan fruit bij elke maaltijd beide kinderen aanmoedigen. en volwassenen om goed te eten, waardoor gezinsmaaltijden harmonischer worden.
De voordelen van fruit
Kinderen houden over het algemeen van fruit. Ze eten het graag en zullen eet het, vaak zonder veel moeite van uw kant. Als u niet routinematig fruit bij de maaltijden serveert, is dit een goed moment om te beginnen. Zet fruit op uw menu voor de meeste, zo niet alle maaltijden. Het kan heel eenvoudig zijn, van een schaal met heel fruit op tafel zetten tot fruit in stukken snijden of het schillen zodat kinderen het gemakkelijk kunnen eten.
Fruit is meestal ook een veilige optie voor kinderen en volwassenen met voedselallergieën, omdat het voedselarme voedingsmiddelen zijn. Tenzij u allergisch bent voor een specifieke fruitsoort of een fruitsoort, zoals bij een oraal allergiesyndroom, is het gemakkelijk om het allergeen te vermijden terwijl u toch een behoorlijk aantal fruitopties heeft om uit te kiezen.
Ten tweede, in plaats van te proberen uw kinderen meer groenten te laten eten, kunt u ze fruit serveren.Ze eten het eerder en (over het algemeen) is het net zo gezond. Je moet nog steeds groenten aanbieden bij de maaltijden (kinderen herhaaldelijk blootstellen aan groenten is immers de helft van de strijd), maar je kunt uitrusten en ontspannen wetende dat je kind een bron van goede voeding krijgt uit fruit. Het beste aan het toevoegen van fruit aan het menu kan zijn dat u de neiging overslaat om uw kind ertoe aan te zetten groenten te eten of met uw kind te onderhandelen door hem te verleiden met een dessert.
Ten slotte biedt fruit belangrijke voedingsstoffen die veel kinderen missen, zoals kalium en vezels. Over het algemeen hebben Amerikaanse kinderen een tekort aan vezels en kaliumvoedselbronnen door hun dagelijkse inname via de voeding, dus als ze zoveel mogelijk een bron van deze voedingsstoffen aanbieden, kunnen ze dichter bij hun voedingsbehoeften komen.
Hoe u fruit aan uw maaltijden kunt toevoegen
Het toevoegen van een fruitoptie aan uw maaltijden is een supereenvoudige aanpassing aan de eetroutine die een grote uitbetaling kan hebben voor de gezondheid van uw kind en misschien zelfs voor de geluksfactor aan uw maaltijdtafel. Hier zijn vier leuke manieren om fruit bij uw maaltijden te serveren:
- Pel het: Schil de schil van sinaasappels en clementines en snijd de schil van meloenen. Verdeel de citrusvruchten of snijd de meloenen in stukken.
- Spies het: Neem die stukjes meloen, verse aardbeien en ander fruit en leg ze op een spies. Kinderen zijn dol op de presentatie van fruitkabobs.
- Smoothie knalt: Gooi wat bevroren fruit, melk en yoghurt in een blender alsof je een smoothie maakt. Giet het smoothiemengsel in ijslollyvormpjes en vries in. Serveer bij het avondeten, als tussendoortje of als dessert.
- Maak een salade: Fruit waarvan de houdbaarheidsdatum is verstreken, kan nog steeds worden fijngehakt (zorg ervoor dat u eventuele zachte plekken verwijdert) en er een grote salade van maken. Het kan een all-fruitsalade zijn of fruit dat aan een groene salade wordt toegevoegd.
Een woord van Verywell
Wat als iemand in uw gezin gewoon niet om fruit geeft? Het is waar: er zijn mensen die zeggen dat ze niet van fruit houden. Maar fruit is er in zoveel soorten en smaken dat zelfs die-hard fruitvijanden iets moeten kunnen vinden dat ze willen eten.
Als je niet van superzoet fruit zoals rijpe mango's houdt, probeer dan scherp fruit zoals grapefruits. Als je niet geeft om de papperige textuur van een banaan, overweeg dan de knapperigheid van een appel. En als watermeloen voor jou naar suikerwater smaakt, meng dan een assortiment rijpe bessen.
Als je na al dit experimenteren nog steeds niet van fruit houdt, moet je gewoon weer je groenten gaan eten.