Inhoud
Veel mensen hebben moeite om "gezondere" snacks en desserts te kiezen. Dit geldt met name wanneer je probeert over te stappen op een dieet met een lage glycemische index, aangezien de meeste snacks en desserts veel suiker en vetrijk voedsel zijn. Als je deze verandering aanbrengt, betekent dit echter niet dat je traktaties voor altijd opgeeft.Gooi alles in uw voorraadkast of koelkast weg dat veel vet of veel suiker bevat en sla deze gezondere opties in. Fruit is een heerlijk tussendoortje tussen de maaltijden door of kan zorgen voor zoetigheid na het eten. voor altijd.
Snacks
- Gemengde noten: koop ze voorgemengd of maak ze zelf met noten die je lekker vindt
- Fruit: bessen, appels, kersen, peren, druiven (ook heerlijk diepvries!)
- Voorgesneden groenten: probeer wortels, broccoli, kerstomaatjes, selderij (lekker met pindakaas) of champignons. Je kunt zelfs een beetje hummus of guacamole onderdompelen voor een verandering van smaak.
- Maak frites van andere groenten: boerenkool, zoete aardappelen, wortels, aubergines - allemaal goede snacks. Snijd eenvoudig in dunne plakjes (of scheur boerenkool in hapklare stukjes), meng met een beetje olijf- of koolzaadolie en verdeel in een enkele laag op een bakplaat en bak in een hete oven krokant. Voeg een beetje zeezout, parmezaanse kaas of een andere smaakmaker toe - heerlijk!
- Edamame: zo lekker met een beetje zeezout
- Gesneden appels met pindakaas of cheddarkaas
- Magere kwark met bessen
- Popcorn uit de lucht
- Gesneden tomaten met mozzarellakaas en basilicum
- Hardgekookte eieren
- Garnalencocktail
- Tonijn
- Pizza's gemaakt van portabella-champignondoppen, tomatensaus en mozzarellakaas Verwarm de oven voor op 350 F. Bestrijk de stengelzijde van de champignon met een theelepel olijfolie en leg de steelzijde naar beneden op een bakplaat. Bak ongeveer 10 minuten tot de champignons gaar zijn. Haal uit de oven en draai de paddenstoel om zodat de stengel naar boven wijst. Stapel de saus, kaas en andere toppings op en steek ze terug in de oven tot de kaas is gesmolten. Zo heerlijk!
- Griekse yoghurt met fruit
- Gearomatiseerde pompoenpitten
Nagerecht
- Bevroren druiven of bananen
- Fruit in stukken snijden: bedek het met een lepel ricotta of een notenboter voor iets anders.
- Gekookt fruit: appels en / of peren in blokjes snijden en in een ingevette ovenschaal doen. Voeg rozijnen, gehakte walnoten of geroosterde haver toe en bak in een oven van 350 graden F tot het fruit zacht en gaar is.
- Kleine portie pure chocolade. Geniet er zo van of doop er aardbeien of bananen in voor een elegant dessert.
- Rijstpudding met bruine rijst of chiazaad.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst