Inhoud
Ayurvedische kruiden zijn een belangrijk onderdeel van Ayurveda, de traditionele medische praktijk van India. Beoefenaars zullen over het algemeen ayurvedische kruiden gebruiken om het lichaam te 'reinigen', de verdediging tegen ziekten te versterken en de geest, het lichaam en de geest in balans te houden.Het basisprincipe van de Ayurvedische geneeskunde is om ziekten te voorkomen en te behandelen - in plaats van erop te reageren - door een evenwicht te bewaren tussen uw lichaam, geest en omgeving. Ayurvedische kruiden worden zelden alleen gebruikt. In plaats daarvan worden ze gebruikt als onderdeel van een holistische benadering van gezondheid, waaronder voeding, yoga, massage, aromatherapie en meditatie.
Samen met Ayurvedische kruiden gebruiken beoefenaars vaak therapeutische oliën en kruiden om ziekten te behandelen en het welzijn te bevorderen.
Gezondheidsvoordelen
Meer dan 600 kruidenformules en 250 remedies voor afzonderlijke planten zijn opgenomen in de apotheek van Ayurvedische behandelingen. Deze remedies worden doorgaans gegroepeerd in categorieën op basis van hun gezondheidseffecten, zoals pijnverlichting of verhoogde vitaliteit. Hoewel studies hebben gesuggereerd dat sommige Ayurvedische kruiden gunstig kunnen zijn voor de menselijke gezondheid, is er meer onderzoek nodig om deze beweringen te ondersteunen.
Gebaseerd op het grootste deel van klinisch onderzoek, zijn hier vier Ayurvedische kruiden die serieuze overweging verdienen:
Triphala
Triphala is een botanische formule die drie verschillende ayurvedische kruiden bevat (amla, myrobalan en belleric myrobalan). Reageerbuisstudies hebben gesuggereerd dat triphala antioxiderende effecten kan hebben, wat betekent dat ze vrije radicalen kunnen neutraliseren die langdurige schade aan cellen veroorzaken. Door dit te doen, wordt aangenomen dat triphala veel verouderinggerelateerde ziekten, van hartaandoeningen tot kanker, voorkomt of vertraagt.
Voorstanders beweren ook dat triphala, geclassificeerd als rasayana("pad van essentie") kruiden, is in staat om de spijsvertering en constitutionele gezondheid te herstellen bij mensen met obesitas, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes.
Een onderzoek uit 2012 uit Iran meldde dat een 12 weken durende kuur met triphala in staat was om lichaamsgewicht, lichaamsvet, totaal cholesterol, triglyceriden en "slecht" LDL-cholesterol (low-density lipoprotein) te verminderen bij 62 volwassenen met obesitas.
Ondanks de veelbelovende resultaten waren veel van de bevindingen statistisch niet verschillend van volwassenen die een placebo kregen. Gemiddeld bereikten mensen die triphala gebruikten een gewichtsverlies van 4,47 kilogram (9,85 pond) na 12 weken in vergelijking met de placebogroep die 1,46 kilogram (3,21 pond) aankwam.
Verder onderzoek zal nodig zijn om vast te stellen of deze resultaten kunnen worden gerepliceerd en of triphala echt voordeel biedt bij de behandeling of preventie van obesitas, hoog cholesterol, atherosclerose of diabetes.
Guggul
Guggul is een ayurvedisch kruid dat traditioneel wordt gebruikt om cholesterol te verlagen. Het is gemaakt van het olieachtige sap van de guggulboom afkomstig uit India, Bangladesh en Pakistan. Historische gegevens hebben aangetoond dat guggul al in de 7e eeuw wordt gebruikt om hart- en vaatziekten te behandelen. Het onderzoek tot nu toe is gemengd over de vraag of het kruid deze belofte daadwerkelijk kan waarmaken.
Een studie uit 2009 uit Noorwegen meldde dat 18 mensen die een 12 weken durende kuur met guggul kregen, lichte verbeteringen hadden in totaal cholesterol en "goed" high-density lipoprotein (HDL) cholesterol vergeleken met degenen die een placebo kregen.
Daarentegen waren er geen verbeteringen in LDL- of triglycerideniveaus. Andere onderzoeken hebben ondertussen verhogingen van LDL-concentraties aangetoond, waardoor het gebruik van guggul bij de behandeling van hyperlipidemie (hoog cholesterol) in twijfel wordt getrokken.
Boswellia
Boswellia, ook bekend als Indiase wierook, is afkomstig van de hars van de boswelliaboom. Het extract is rijk aan boswelliazuur, een verbinding waarvan bekend is dat het krachtige ontstekingsremmende effecten heeft in reageerbuisstudies. Beoefenaars geloven dat deze eigenschappen kunnen helpen bij de behandeling van chronische ontstekingsaandoeningen, zoals astma, hart- en vaatziekten, COPD en colitis ulcerosa.
Wetenschappers geloven dat een chemische stof die bekend staat als acetyl-11-keto-β-boswellic zuur bepaalde ontstekingseiwitten kan onderdrukken. Dit zijn enkele van de eiwitten die worden geassocieerd met chronische pijn en zwelling bij mensen met artrose ("slijtage-artritis").
Een onderzoek uit 2011 uit India meldde dat een 30-daagse kuur van een gezuiverde vorm van boswellia, Aflapin genaamd, de pijn kon verminderen bij 30 volwassenen met knieartritis. De verlichting van velen begon al vijf dagen na het begin van de behandeling. Verdere studies zijn nodig om de veiligheid van Aflapin op lange termijn te beoordelen en of dezelfde resultaten kunnen worden gerepliceerd bij een grotere groep mensen met artritis.
6 beste kruiden voor natuurlijke pijnverlichtingGotu Kola
Gotu-kola, ook bekend als Aziatische waternavel of Centella asiatica, is een vaste plant van de Apiaceae geslacht. Het wordt meestal voorgeschreven als een tonicum om angst te verminderen, de stemming te verbeteren en mentale vermoeidheid te verlichten.
Gotu-kola heeft een mild stimulerend effect. Voorstander is van mening dat dit het geheugen kan verbeteren en zelfs kan helpen bij het overwinnen van cognitieve problemen bij mensen met een depressie, de ziekte van Alzheimer of een beroerte. Het bewijs tot nu toe blijft gemengd.
Een onderzoek uit 2016 uit Indonesië meldde dat 750 tot 1000 milligram gotuola, ingenomen als oraal extract gedurende zes weken, effectiever was in het verbeteren van het geheugen na een beroerte dan traditioneel voorgeschreven 3 milligram foliumzuur.
Met betrekking tot alle andere cognitieve maten (aandacht, concentratie, uitvoerende functie, taal, conceptueel denken, berekeningen en ruimtelijke oriëntatie), was gotu kola niet beter of slechter dan foliumzuur. Ondanks de veelbelovende resultaten waren de conclusies beperkt door de kleine omvang van de studie en door het onzekere voordeel van foliumzuur bij patiënten na een beroerte.
Er zijn maar weinig andere onderzoeken die zulke positieve conclusies hebben getrokken.
Volgens een recensie uit 2017 van studies gepubliceerd in Wetenschappelijke rapporten, er moet nog enig bewijs zijn dat gotuola de cognitieve functie kan verbeteren in vergelijking met een placebo.
Met dat gezegd zijnde, gaven de onderzoekers toe dat gotuola de stemming kan verbeteren door de gebruiker alerter te laten voelen. Het stimulerende effect van het kruid kan ook een tijdelijke energieboost geven.
Mogelijke bijwerkingen
Bepaalde ayurvedische kruiden kunnen bijwerkingen veroorzaken of een wisselwerking hebben met conventionele medicijnen. Om deze te vermijden, dient u uw arts te informeren als u een Ayurvedisch middel gebruikt of van plan bent te gebruiken.
Enkele van de bijwerkingen waar u op moet letten:
- Triphala: diarree en buikklachten, vooral bij hoge doses
- Guggul: maagklachten, hoofdpijn, misselijkheid, braken, dunne ontlasting, diarree, boeren en de hik
- Boswellia: maagpijn, misselijkheid, diarree en een allergische uitslag (indien aangebracht op de huid)
- Gotu Kolamaagklachten, misselijkheid, gevoeligheid voor licht en allergische uitslag (indien aangebracht op de huid)
Vanwege het gebrek aan kwaliteitsonderzoek mogen ayurvedische kruiden niet worden gegeven aan kinderen, zwangere vrouwen of moeders die borstvoeding geven. Het is niet bekend op welk punt u een overdosis kunt nemen aan een ayurvedisch medicijn of hoe dit een chronische medische aandoening kan beïnvloeden.
Enkele van de geneesmiddelinteracties waarvan bekend is dat ze voorkomen:
- Triphala: bloedverdunners zoals Coumadin (warfarine) of Plavix (clopidogrel)
- Guggul: oestrogeengebaseerde anticonceptie of premarin (geconjugeerd oestrogeen)
- Boswellia: Coumadin (warfarine), Plavix (clopidogrel) en niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals Advil (ibuprofen) of Aleve (naproxen)
- Gotu Kola: Tylenol (acetaminophen), antischimmelmiddelen zoals Diflucan (fluconazol), statinegeneesmiddelen zoals Pravachol (pravastatine) en sedativa zoals Ativan (clonazepam) of Ambien (zolpidem)
Dosering en bereiding
Er zijn geen universele richtlijnen voor het juiste gebruik van Ayurvedische kruiden. Over het algemeen vertrouwt u op de ervaring van een ayurveda, kruidendokter of natuurgeneeskundige arts. Toch kunnen de praktijken van beoefenaar tot beoefenaar verschillen. Zoals alle volksgeneesmiddelen worden ayurvedische praktijken van de ene generatie op de andere overgedragen en hebben ze de neiging regionaal en eigenzinnig te evolueren.
Van sommige Ayurvedische kruiden worden theeën of tonica gemaakt. Anderen zijn geformuleerd in capsules, tabletten en orale tincturen. Anderen worden nog steeds toegediend in zalven en zalven voor uitwendig gebruik.
Als u een ayurvedisch kruid online koopt, via een ayurveda-arts of in een natuurvoedingswinkel, is de algemene vuistregel om nooit de voorgeschreven dosis te overschrijden. Er is geen garantie dat u nog steeds geen bijwerkingen krijgt, maar de algemene aanname is dat het kruid veilig is bij de voorgeschreven dosis, tenminste voor kortdurend gebruik.
Uit voorzorg is het altijd het beste om gedurende enkele dagen tot een week met een lagere dosis te beginnen om te zien hoe u op het medicijn reageert. Dit geldt vooral als u ouder of kleiner bent.
Vermijd langdurig gebruik van Ayurvedische kruiden, tenzij onder toezicht van een gekwalificeerde arts. Idealiter zouden bloedtesten routinematig moeten worden uitgevoerd om uw leverenzymen, nierfunctie en het volledige aantal bloedcellen te controleren.
Stop de behandeling en bel uw arts als u de gebruikelijke bijwerkingen ervaart na het gebruik van een ayurvedisch kruid. Als uw symptomen ernstig zijn, moet u de kruiden meenemen naar uw arts of de eerste hulp.
Waarnaar te zoeken
Misschien wel de grootste zorg met betrekking tot ayurvedische kruiden is de veiligheid van geneesmiddelen. Aangezien deze remedies grotendeels ongereguleerd zijn in de Verenigde Staten en zelden worden onderworpen aan vrijwillige tests (door de U.S. Pharmacopeia of andere certificerende instanties), vormen ze een zeker risico voor de consument.
Volgens een studie uit 2008 van de Boston University School of Medicine, 21% van de ayurvedische medicijnen die in de Verenigde Staten of India zijn vervaardigd en op internet worden verkocht, bevatten giftige niveaus van lood, kwik, arseen en andere zware metalen.
Dit werd verder bewezen door een rapport uit 2015 van de Universiteit van Iowa, waarin 40% van de consumenten van ayurvedische geneesmiddelen twee tot tien keer zoveel lood in hun bloed had dat als giftig werd beschouwd.
Om kwaliteit en veiligheid te garanderen, koopt u uw Ayurvedische kruiden van een gerenommeerde fabrikant met een gevestigde marktaanwezigheid. Kies altijd kruiden die biologisch zijn gecertificeerd volgens de voorschriften van het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) en de Organic Food Production Act van 1990.
Laat u tot slot niet beïnvloeden door de verwaandheid dat "natuurlijke" medicijnen inherent beter zijn, of door gezondheidsclaims die al dan niet waar zijn. Gebruik uw gezond verstand en houd uw arts altijd op de hoogte van eventuele aanvullende therapieën die u gebruikt.
Het zelf behandelen van een medische aandoening of het vermijden of uitstellen van de standaardbehandeling kan ernstige gevolgen hebben.
Lees meer over Shilajit.
Inzicht in dosha's in de Ayurvedische geneeskunde