Soorten en voordelen van hydrotherapie

Inhoud

• Geschiedenis
• Principes
• Soorten
• Voordelen en toepassingen
• Voorzorgsmaatregelen

Hydrotherapie is het gebruik van water, zowel intern als extern en bij wisselende temperaturen, voor gezondheidsdoeleinden. Hydrotherapie, ook bekend als watertherapie, omvat behandelingen zoals sauna's, stoombaden, voetbaden, contrasttherapie, warme en koude douches en watertherapie.

Geschiedenis

Van Romeinse baden tot hete minerale bronnen, culturen over de hele wereld gebruiken al eeuwenlang water om een ​​verscheidenheid aan gezondheidsproblemen te behandelen.

Vader Sebastian Kneipp, een 19e-eeuwse Beierse monnik, zou de vader zijn van de moderne hydrotherapie. Kneipp's gebruik van afwisselend warm en koud water (contrast-hydrotherapie genaamd) wordt nog steeds gebruikt. Hydrotherapie is populair in Europa en Azië, waar mensen "het water nemen" bij hete minerale bronnen.

Principes

Volgens voorstanders van hydrotherapie zorgt koud water ervoor dat oppervlakkige bloedvaten samentrekken, waardoor de bloedstroom van het oppervlak van het lichaam naar organen wordt verplaatst. Heet water zorgt ervoor dat oppervlakkige bloedvaten verwijden, zweetklieren activeren en afvalstoffen uit lichaamsweefsels verwijderen.

Afwisselend warm en koud water zou de ontsteking verminderen en de bloedsomloop en lymfedrainage stimuleren.

Overzicht van ontstekingen in het lichaam

Soorten

Hydrotherapie wordt vaak gedaan in gezondheidscentra, spa's of thuis. Veel voorkomende typen zijn:

Watsu: Een watermassage waarbij de therapeut massagetechnieken gebruikt terwijl u comfortabel in een warmwaterzwembad drijft.

Zitbad: Een zitbad omvat twee aangrenzende bakken met water, een warm en een koel. Je zit in de ene kuip met je voeten in de andere kuip en wisselt dan af. Zitbaden worden aanbevolen voor aambeien, premenstrueel syndroom (PMS) en menstruatieproblemen.

Warmwaterbaden: Laat het, afhankelijk van de conditie, tot 30 minuten weken in warm water. Epsom-zouten, minerale modder, aromatherapie-oliën, gember, heidemodder en dode zeezouten kunnen worden toegevoegd.

Stoombad of Turks stoombad: Stoomkamers zijn gevuld met warme, vochtige hulpmiddelen. De stoom zou het lichaam helpen onzuiverheden vrij te maken.

Sauna: De droge, warme lucht bevordert het zweten.

Comprimeert: Handdoeken worden gedrenkt in warm en / of koud water en vervolgens op een bepaald gebied op het lichaam gelegd. Koele kompressen verminderen ontstekingen en zwellingen, terwijl warme kompressen de doorbloeding bevorderen en stijve en pijnlijke spieren verlichten.

Omslagen: Liggend worden koude, natte washandjes gebruikt om het lichaam in te wikkelen. De persoon wordt vervolgens bedekt met droge handdoeken en vervolgens met dekens. Het lichaam warmt op en droogt de natte lakens. Het wordt gebruikt bij verkoudheid, huidaandoeningen en spierpijn.

Contrast hydrotherapie: Verlaag de temperatuur aan het einde van een douche tot een niveau dat u comfortabel kunt verdragen (het mag niet ijskoud zijn). Schakel het water na 30 seconden uit (sommige mensen wisselen af ​​tussen warm en koud water gedurende maximaal drie cycli, en eindigen altijd met koud water).

Opwarmende sokken: Neem een ​​paar natte katoenen sokken, maak ze goed nat, wring ze uit en doe ze aan je voeten. Leg er dan een droog paar wollen sokken overheen en ga naar bed. Verwijder ze 's ochtends. De koude, natte sokken zouden de bloedsomloop in het lichaam verbeteren en de congestie in het bovenlichaam helpen verminderen.

Heet fomentation: Warme kompressen of warmwaterkruiken kunnen worden gebruikt om acute aandoeningen zoals verkoudheid op de borst en hoesten te behandelen. Er wordt gezegd dat het de symptomen verlicht, maar ook de duur van de ziekte verkort.

Hydrotherapie zwembadoefeningen: Trainen in een warmwaterzwembad. Door het warme water kun je trainen zonder de zwaartekracht te bestrijden en biedt het een lichte weerstand. Het wordt als nuttig beschouwd voor rugpijn, artritis en andere musculoskeletale aandoeningen. In tegenstelling tot wateraerobics zijn hydrotherapie-oefeningen meestal traag en gecontroleerd. Vaak gedaan onder begeleiding van een fysiotherapeut.

Whirlpool-gebruik bij fysiotherapie

Voordelen en toepassingen

Hier volgt een overzicht van verschillende bevindingen van het beschikbare onderzoek naar de mogelijke gezondheidsvoordelen van hydrotherapie:

Artrose

In een studie gepubliceerd in Klinische revalidatie in 2018 vergeleken onderzoekers de effectiviteit van tweewekelijkse individuele wateroefeningensessies met eenmaal per week groepsvoorlichting aan mensen met artrose van de knie. Na de behandelingsperiode van acht weken hadden degenen die de wateroefeningen deden de pijn en het functioneren verbeterd.

Voor een rapport gepubliceerd in het Cochrane-database met systematische overzichten, analyseerden onderzoekers eerder gepubliceerde studies (met in totaal 1190 deelnemers) naar de effecten van watertraining bij mensen met knie- en / of heupartrose. Ze ontdekten dat watertraining op korte termijn een kleine verbetering van pijn, handicaps en kwaliteit van leven kan veroorzaken.

Herstel na atletische activiteit

Onderdompeling in koud water en contrastwatertherapie kunnen helpen bij bepaalde aspecten van herstel na teamsporten, volgens een rapport gepubliceerd in de Journal of Strength and Conditioning Research in 2017. Voor het rapport analyseerden onderzoekers eerder gepubliceerde studies en ontdekten dat onderdompeling in koud water 24 uur na teamsporten gunstig was voor neuromusculair herstel en vermoeidheid.

Helpt cryotherapie na het sporten?

Reumatoïde artritis

Hydrotherapie die wordt gebruikt met conventionele medicijnen kan antioxiderende en ontstekingsremmende effecten hebben, volgens een studie gepubliceerd in de International Journal of Rheumatic Diseases in 2017. Voor de studie kregen deelnemers met reumatoïde artritis gedurende 12 weken hydrotherapie met conventionele medicatie of conventionele medicatie alleen. Aan het einde van de studie had de groep die hydrotherapie kreeg een verbetering in antioxidantenniveaus en oxidatieve stress.

Voorzorgsmaatregelen

Hydrotherapie is in bepaalde omstandigheden mogelijk niet geschikt:

• Cardiovasculaire ziekte of hoge bloeddruk: een verhoogde bloedstroom kan het hart extra belasten
• Koorts
• Ontsteking: Opwarming wordt mogelijk niet aanbevolen bij acute verwondingen
• Nierziekte
• Kanker
• Zwangerschap
• Verminderde gevoeligheid voor warm en / of koud

Het is een goed idee om uw zorgverlener te raadplegen voordat u hydrotherapie gebruikt.

Houd er rekening mee dat hydrotherapie niet mag worden gebruikt als vervanging van standaardzorg bij de behandeling van een gezondheidstoestand.

Een woord van Verywell

Velen van ons gebruiken hydrotherapie al in ons leven, of het nu gaat om een ​​warm bad of een douche om te ontspannen of om een ​​ijspakking op een gezwollen of pijnlijk gebied te leggen. Er zijn veel soorten hydrotherapie, sommige worden thuis of door een professional gedaan als aanvulling op uw huidige behandelschema.