Inhoud
- Oorzaken
- Manieren om harde ontlasting te voorkomen of te verlichten
- Harde ontlasting en prikkelbare darmsyndroom
- Een woord van Verywell
Oorzaken
Om te begrijpen waardoor harde ontlasting ontstaat, moet u eerst weten hoe uw spijsvertering werkt. Zodra de meeste voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten, door de dunne darm zijn opgenomen, geeft de dunne darm de resterende vloeistof en vezels af aan de dikke darm, waar deze stoffen het proces ondergaan om tot ontlasting te worden gevormd.
Terwijl ontlasting zich een weg baant door de dikke darm, wordt veel van de vloeistof eruit gezogen en vormt een ontlasting die klaar is om te worden geëvacueerd tijdens een stoelgang. Wanneer ontlasting te lang duurt om door het onderste deel van de dikke darm te gaan, kan er zelfs meer vloeistof naar buiten worden gezogen, wat resulteert in de vorming van harde, droge ontlasting.
Kunt u harde ontlasting hebben zonder constipatie?
U kunt harde ontlasting hebben zonder verstopt te raken. Constipatie wordt gedefinieerd als een aandoening waarbij een persoon minder dan drie stoelgangen per week heeft.Het is mogelijk om een dagelijkse stoelgang te hebben en toch last te hebben van harde ontlasting.
Complicaties
Harde ontlasting kan leiden tot overbelasting tijdens de ontlasting. Behalve dat ze ongemakkelijk zijn, kunnen ze bijdragen aan het ontwikkelen van aambeien, anale fissuren en zelfs rectale verzakking.
Manieren om harde ontlasting te voorkomen of te verlichten
U kunt deze tips gebruiken om incidentele gevallen van harde ontlasting te helpen verlichten. Als uw problemen aanhouden, moet u uw arts raadplegen. Deze tips zijn geschikt voor harde ontlasting, zowel met als zonder obstipatie.
Behandel uw constipatie
Onregelmatige stoelgang levert vaak een belangrijke bijdrage aan de ervaring van harde ontlasting. Als u regelmatig constipatie ervaart, is het essentieel om uw arts te raadplegen om erachter te komen wat het probleem precies kan veroorzaken.
Een nauwkeurige diagnose is essentieel bij het ontwikkelen van een behandelstrategie. Als constipatie het probleem is, bespreek dan met uw arts zelfzorg voor constipatie en hoe chronische constipatie wordt behandeld.
Voeg vezels toe aan uw dieet
Hoewel onderzoek naar voedingsvezels en harde ontlasting niet afdoende is, zijn er enkele aanwijzingen dat het verhogen van de oplosbare vezels nuttig kan zijn. Oplosbare vezels lossen op in water en verzachten daardoor de ontlasting.
Oplosbare vezels zijn te vinden in veel fruit, groenten, bonen en granen. Lijnzaad, chiazaad en psyllium zijn ook uitstekende bronnen van oplosbare vezels.
Voedingsmiddelen die constipatie kunnen verlichtenDrink meer water
Als u niet volledig hydrateert, krijgt uw lichaam het water dat het nodig heeft door meer vloeistof uit uw ontlasting te halen. Dit kan een hoofdoorzaak zijn van harde ontlasting. Een van de gemakkelijkste dingen die u kunt doen om uw ontlasting zacht te houden, is door de hele dag door voldoende water te drinken.
In uw poging om een zachtere ontlasting te krijgen, moet u misschien ook iets anders gaan drinken. Alcohol en cafeïne drogen beide uit, dus het kan zijn dat u minder koffie, cocktails en frisdrank moet gebruiken. Als je toch een dehydraterende drank kiest, zorg er dan voor dat je dit compenseert door een lekker, groot glas water te drinken.
Simpele trucs om meer water te drinken
Besteed aandacht aan de drang om te gaan
Veel mensen hebben de neiging om de stoelgang uit te stellen en geven er de voorkeur aan te wachten tot ze in het comfort van hun eigen huis zijn, of tot er een geschikter moment is. Harde ontlasting is een teken dat de ontlasting te veel tijd in de dikke darm doorbrengt.
Het is essentieel dat u zich afstemt op de behoeften van uw lichaam en naar een badkamer gaat wanneer uw lichaam aangeeft dat het klaar is voor evacuatie. Strategieën voor het omscholen van de darmen kunnen ook nuttig zijn.
Gebruik indien nodig een ontlastingverzachter
Ontlastingverzachters zijn vrij verkrijgbare producten die dienen om de ontlasting te verzachten en om een stoelgang op gang te brengen. Ze verminderen de hoeveelheid vocht die de darmen opnemen, waardoor er meer water in de ontlasting achterblijft en ze veroorzaken een stoelgang in 12 tot 72 uur.
Het belangrijkste actieve ingrediënt in vrij verkrijgbare ontlastingsverzachterproducten is docusaat, en veel voorkomende merknamen zijn onder meer Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener en Surfak .
Ontlastingverzachters verschillen van zetpillen, die een vorm van stimulerend laxeermiddel zijn. Ontlastingverzachters worden over het algemeen als een veiliger alternatief beschouwd, maar alleen voor kortdurend gebruik Raadpleeg altijd een arts voordat u een vrij verkrijgbaar product inneemt.
Complementaire en alternatieve therapieën
Abdominale zelfmassage is onderzocht als een behandeling voor constipatie. Het kan de spieren stimuleren die betrokken zijn bij het produceren van stoelgang en stress verminderen.
Biofeedback is ook onderzocht om mensen met obstipatie te helpen.Het gebruik van probiotica kan helpen. Alternatieve therapieën die geen bewezen effecten hebben, zijn onder meer acupunctuur en acupressuur.
Medische experts waarschuwen voor het gebruik van natuurlijke producten die als laxeermiddel op de markt worden gebracht, omdat de dosering en zuiverheid niet kunnen worden gegarandeerd en er mogelijk interacties zijn met andere medicijnen die u gebruikt.
Zoek medische hulp bij uw arts
Het is goed om met uw arts samen te werken als uw symptomen aanhouden, en u kunt er ook zeker van zijn dat deze geen invloed hebben op andere medicijnen die u gebruikt.
Uw arts kan ontlastingverzachters en verschillende soorten laxeermiddelen aanbevelen, zowel zonder recept als op recept verkrijgbaar. Er zijn andere medicijnen die uw arts kan voorschrijven, waaronder Amitiza (lubiprostone) en Linzess (linaclotide) die water in uw darmen trekken.
Harde ontlasting en prikkelbare darmsyndroom
Er is weinig onderzoek gedaan naar het specifieke symptoom van harde ontlasting bij het prikkelbare darm syndroom (IBS). Een kleine, oudere studie leverde een zeer interessante bevinding op.
Terwijl ze keken naar de ervaring van postprandiale pijn, vonden de onderzoekers geen verschil in de frequentie van stoelgang bij patiënten die zichzelf karakteriseerden als IBS-C of IBS-D. In plaats daarvan maakten patiënten dit onderscheid op basis van het feit of hun ontlasting hard of los was.
Dit toont aan dat mensen met IBS-C voorzichtig moeten zijn bij het beoordelen van wat hun darmstoornis is.Uw behandelstrategieën zouden verschillen als uw probleem onregelmatige ontlasting is versus regelmatige bewegingen met harde ontlasting.
In het eerste geval zou u ervoor willen zorgen dat u er alles aan doet om de darmmotiliteit te stimuleren, door strategieën te gebruiken voor chronische constipatie. Als u dagelijkse bewegingen heeft, maar het probleem is harde ontlasting, kunt u eenvoudig worden bediend door de bovenstaande suggesties voor het verzachten van ontlasting op te volgen. Bespreek deze opties met uw arts.
Een woord van Verywell
Veel van de tips voor het verlichten van harde ontlasting zijn goede gezondheidsgewoonten voor iedereen. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt en voldoende vezels binnenkrijgt. Als u last heeft van uw stoelgang, is het goed om uw arts te raadplegen voor controle en dit probleem te bespreken.